锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

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Q锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 男 2020-12-19

描述：

昨天晚上朋友喊我一起去锻炼身体，由于长时间没有锻炼，回来后感觉肌肉酸痛，锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼的，但要适当减少运动量。
因为在锻炼之后，出现肌肉酸痛症状主要是由于剧烈运动，或者是长时间没有运动所导致的。若是再继续运动，就有可能会导致乳酸堆积增多，从而加重酸痛症状。
如若肌肉纤维长期处于持续疲劳状态，就可能会发生肌纤维的损伤甚至断裂。
所以若要继续锻炼，要适当减少运动量，能够效缓解肌肉酸痛症状。