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滑膜炎肌肉萎缩可以通过有氧运动来锻炼。通常会建议患者端坐于床边，大腿放平，做直腿抬高的动作，并且勾脚，两腿交替进行来锻炼股四头肌，避免肌肉萎缩加重。而股四头肌锻炼结实后可以稳定膝关节，代偿部分关节的压力，减轻对滑膜的刺激。也可以通过游泳、骑单车或者练习瑜伽的方式做下肢的肌肉等长收缩运动，加强下肢力量，减少肌肉萎缩。但是要注意不能采取剧烈运动或者负重运动，那样会加剧关节的损伤，增加对关节腔的刺激和压迫，导致滑膜炎加重，更加影响效果。
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