锻炼后肌肉酸痛是由于活动造成的酸性代谢物产生增多,机体不能短时间排出引起,是正常的机体反应。
一般3天达到高峰,一周后逐渐减轻,恢复需要10天左右,没有剧烈疼痛可以正常锻炼,平时锻炼前做好准备工作,锻炼后做好肌肉放松,酸痛可以热敷,泡热水澡,缓解肌肉痉挛,多喝白开水,避免受凉,多吃水果。
如果疼痛剧烈应该注意,可能肌肉或肌腱拉伤造成,需要休息,口服非甾体类药物。
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肌肉酸痛,如果症状比较轻微,这种情况是不妨碍锻炼的,还是可以继续运动的。因为肌肉
锻炼之后肌肉酸痛怎么办
锻炼之后肌肉酸痛,应该暂时停止继续锻炼,防止酸痛症状加重,以及引起身体其他情况。
锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼完肌肉有酸痛不能继续锻炼,应先采用干预方式使酸痛减轻或者消失,等症状消失后再