减肥跑步是早上好还是晚上好

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Q减肥跑步是早上好还是晚上好 男 2020-03-17

描述：

减肥跑步是早上好还是晚上好

: 刘小溪内分泌科去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

要想减肥，跑步是比较好的一个运动的方式，跑步是有氧运动，有氧运动可以有效的减脂，但是跑步能达到减脂、减肥的作用，和它整个的运动时间、运动量、以及运动时的最大心率相关。
无论是早上还是晚上跑步都是可以选择的，减肥的疗效也是一样的，但是不太建议夜跑，不建议在夜间跑步，跑步是有氧运动，其它的有氧运动也是可以选择的，比如快走、自行车、游泳等等。
除了有氧运动，也可以选择抗阻运动减肥，抗阻运动可以增加肌肉含量，增加体内的基础代谢率。