晨跑、晚上跑步各有各的好处。
1.经过一晚上的睡眠人体大量的能量、糖原已经被大量消耗，早上起床后晨跑可以消耗身体的脂肪，对减肥有帮助。早上起床后跑步可以使身体、大脑从休眠的状态中清醒过来，可以保持良好的精神状态。另外，经常晨跑可以形成生物钟，改掉睡懒觉的习惯。晨跑还有利于胃肠道的蠕动，可以使体内垃圾和毒素排出，有利于缓解便秘。
2.经过一整天的忙碌容易产生烦躁、压抑的情绪，晚上跑步可以缓解压力。晚上人体的新陈代谢最为旺盛，通过跑步可以燃烧身体多余的脂肪。另外，夜晚人体血液中的血小板相对较少，中老年人群经常晚上跑步，可以更好地避免血栓的现象。其次，睡眠不好的人晚上跑步，可以使身体略微感到疲劳，有利于改善睡眠。