跑步是一项对于减肥有不错的效果的有氧运动。有些人可能会纠结于早上跑步还是晚上跑步有更好的减肥效果，其实无论是早上跑步还是晚上跑步都能够达到减肥的效果。
健康减肥的关键就是运动和控制饮食，保证身体摄入的热量低于消耗的热量方可起到减肥的效果，无论哪个时间段跑步都能够起到锻炼身体的效果。
但减肥除了要多做运动之外，还要保持良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，不能吃太油腻的东西，一定多吃些新鲜的水果和蔬菜。另外，早餐和晚餐一定要吃。