晚上跑步也是可以有利于减肥的。但运动减肥不一定非得放在晚上的时间，放在上午或者下午的时间，更为妥当。
跑步是非常好的一种有氧运动。跑步时首先要坚持每天的跑步时间，每次跑步的时间要超过半小时至40分钟。并且每周要坚持跑3到5天，这样坚持下来才会起到减肥的作用。
除了跑步之外，减肥患者一定要控制全天的热量摄入。如果不能控制嘴，不能控制摄入的总热量，即使跑步也是不能起到减肥作用的。