晚饭后可以跑步吗

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Q晚饭后可以跑步吗 男 2021-06-10

描述：

我特别喜欢运动，可是天天上班没有时间，早上又不想早起，只能通过晚上的时间来跑步，晚饭后可以跑步吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚饭后可以跑步。
晚饭后跑步可以达到减肥的效果，但是千万不要晚饭后立即跑步，不然会导致胃下垂和消化不良，建议在晚饭后半小时或一小时后去跑步，这时候的饱腹感不会有刚吃完饭时那么重，而且跑步也可以正常的消化，如果是为了减肥跑步的话，跑步时不应该添加饭食，这样效果会适得其反。
一定要按照规范和身体情况适当跑步，不要超负荷运动。