晚饭后多久跑步最好

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Q晚饭后多久跑步最好 男 2021-06-07

描述：

我今年31岁了，我最近这段时间一直在减肥，我打算晚饭后去跑步，请问晚饭后多久跑步最好？

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

晚饭后一个小时之后跑步最好。
晚饭之后如果立即跑步可能会导致胃疼，长时间饭后立即运动，还有可能会导致胃下垂和其他疾病。饭后一个小时，食物被部分消化，还能够提供运动所需要的能量，对于身体有很多好处。
跑步之前最好可以适当的热身，跑步之后要注意对腿部肌肉的拉伸，避免受伤。跑步的时候要注意补充一些水，也可以适当补充电解质。跑步之后可以适当补充一些能量，可以适当吃一些水果。