晚饭后多久跑步比较好

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Q晚饭后多久跑步比较好 女 2021-06-11

描述：

晚饭以后我想出去外面锻炼一下身体，在家里面一直呆着，觉得特别闷，晚饭后多久跑步比较好？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

晚饭后最好选择一个小时以后再跑步，跑步属于一种全身运动，也属于激烈性的运动，在饭后不适合进行剧烈的运动。
饭后一个小时的时候，肠道中的食物基本上已经排空，这个时候可以适当进行一些运动，可以加快肠道功能蠕动，并且还可以改善便秘疾病。
锻炼的时候，一定要注意先热身，防止关节损伤，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。