建议饭后1~2小时才能跑步，是因为胃排空所需的时间大约为1~2小时。如果饭后立即跑步，很容易因为剧烈运动而导致腹痛，甚至出现恶心、呕吐等不适，长时间饭后直接剧烈运动，甚至会引起胃下垂。
而饭后1~2小时跑步，不仅能够加强机体抵抗力，还能够促进胃肠蠕动、加快消化，而且跑步时也不需要速度过快，以慢跑为主。
尤其是对既往有消化系统疾病的患者，一定要注意运动的方式和时间。