晚饭后多久可以跑步减肥

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Q晚饭后多久可以跑步减肥 男 2021-06-06

描述：

我想变得更瘦一点，很多朋友建议我可以吃完饭后进行跑步，我想知道晚饭后多久可以跑步减肥？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚饭后半小时后或者一个小时后可以跑步减肥。
跑步是一项非常有益的运动，在跑步的过程中人体可以通过产生大量的热量来消耗脂肪，能够达到很好的减肥效果。但是在晚饭后不建议立刻跑步，这时，全身的血液都大部分集中在胃的部位，如果跑步就会使血液流向肌肉和骨骼，会引起消化不良，胃下垂的症状。
在日常生活中，可以通过少吃高糖高脂肪的食物更好的达到减肥的效果。