顺产后如果恢复良好,无其他身体不适症状,建议产后2个月以后再进行适当的运动减肥,并且如果是剧烈跑步减肥建议半年以后。
顺产2个月后不建议做特别剧烈的运动,否则容易引起骨盆底肌肉韧带松弛导致盆腔脏器发生脱垂。但是可以选择如散步、瑜伽等身体舒展性活动,便于放松身体,逐步恢复体力,3个月以后可以做一些如慢跑、跳绳等运动。
6个月后再开始进行跑步减肥,这样才可以避免因为身体没有完全恢复而受伤,但是不建议减肥过于快速,因为母乳喂养的情况下还需要有足够的脂肪来提供能量。
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