每天晚饭后散步一小时能够减肥，因为运动能够加速体内的葡萄糖消耗，不仅可以避免能量蓄积，还能够促进脂肪组织分解，进而达到减轻体重的目的。
但需要注意的是，晚饭后尽量不要立即进行散步、慢跑等活动，以免造成胃部血供不足，出现消化不良的情况，应该适当休息15-20分钟再进行散步。
除了要注意饭后运动外，控制热量摄入也是减肥的关键，尤其是要控制晚餐的食量，因为晚上一般不会再进行过多的体力及脑力劳动，对于能量的需求较少，如果晚饭吃的过多，很容易会造成体重增加。