晚饭后多久可以跑步？

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Q晚饭后多久可以跑步？ 女 2019-06-09

描述：

我喜欢去跑步在吃完饭以后，但医生吃完饭就跑步不好，谁可以告诉我晚饭后多久才可以跑步？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

跑步不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以增加我们血液中的含氧量，是一项很好的有氧运动。不过饭后立即去跑步确实对身体不太好，刚吃完晚饭是不能够跑步的，因为刚吃完饭以后，血液会聚集到胃肠道，这个时候如果跑步容易导致消化不良，引起腹痛的症状。想要去跑步最好是晚饭过后两个小时。不仅能够增强身体体质，而且也能够改善夜间睡眠，起到控制体重和减肥的作用。跑步之前一定要充分做好热身运动，运动完了也要拉伸，不然容易造成身体某个部位的拉伤扭伤，这样就得不偿失了。