晚饭后跑步可以减肥吗

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Q晚饭后跑步可以减肥吗 女 2021-06-05

描述：

我今年20岁了，夏天要到了，我打算开始减肥，我比较喜欢跑步，请问晚饭后跑步可以减肥吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚饭后跑步可以减肥。
跑步是一项非常好的有氧运动，能够促进身体内脂肪的燃烧，能够促进身体的新陈代谢，还能够增强心肺功能，建议晚饭后一个小时之后再跑步，否则比较容易胃下垂。
减肥除了需要适当运动，还需要控制饮食，饮食最好清淡一些，平时要减少碳水化合物的摄入，要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，尽量不要熬夜，可以多喝一些水。