一般认为饭后散步对减肥效果不明显，不能有效地达到减肥目的。
为了减轻体重要通过增加体育活动，或锻炼增加热量消耗，通过控制饮食减少热量摄入，只有机体整体摄入量小于消耗量，才能达到减肥的目的。而饭后散步属于强度很低的运动，热量消耗很少不足以抵消进餐所带来的热量摄入，所以通常认为饭后散步的效果并不明显。为了达到减肥的目的，应该适当增加运动强度，至少通过慢跑或快走使机体处于轻微出汗的程度才行。
通过运动减肥效果不明显或者热量摄入控制难度较大时，可以考虑通过药物辅助进行治疗。