吃完饭后散步可以防止胃肠道疾病、呼吸道疾病、肥胖、便秘，有效改善人的体质，提高免疫能力，减少疾病的发生。
如果在吃完饭就坐着不运动，食物在肠胃堆积容易导致肠胃疾病，饭后散步可促进胃肠蠕动，帮助消化食物，避免大便干结难排。散步时消耗能量，会燃烧身体内脂肪，避免脂肪堆积而长胖，呼吸时肺部分通气量会成倍上升，有利于呼吸系统功能的改善，防止呼吸道疾病。
此外，散步属于有氧运动，可以消除工作疲劳，让身体放松，头脑更加清醒。