晚饭后多久睡觉比较好

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Q晚饭后多久睡觉比较好 男 2021-06-06

描述：

晚饭以后我就觉得特别困，总是想躺到床上睡觉，但是我晚饭吃的特别多，害怕失眠，晚饭后多久睡觉比较好？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

晚饭以后最好半个小时再睡觉是比较好的，这个时候胃肠道的内容物相对来说比较少，已经被肠道吸收很多，睡觉不会影响肠道功能。
饭后立刻躺下睡觉，很容易造成肥胖和脂肪堆积。晚饭不适合吃的太饱，也不要吃太刺激性的食物，很可能会影响睡眠质量。睡觉之前可以喝一些牛奶，能够帮助睡眠改善失眠。
睡眠之前不要进行剧烈运动，注意休息。