晚饭后多久喝牛奶最好

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Q晚饭后多久喝牛奶最好 男 2021-06-05

描述：

听一个朋友说喝牛奶对身体的好处有很多，我也想每天晚上喝点牛奶，晚饭后多久喝牛奶最好？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

晚饭后2~3个小时喝牛奶最好。
喝牛奶对身体的好处有很多，能够补充钙元素，另外也不能补充蛋白质。晚饭后2~3个小时，胃中的食物基本上已经消化，这时候喝酸奶不会加重胃肠道的负担，而且比较容易吸收。另外晚饭后2~3个小时大部分人就开始准备睡觉了，在睡前适当地喝一杯牛奶，对睡眠质量也有好处。
有些人刚喝牛奶的时候，可能会出现乳糖不耐受，容易出现腹泻，应该要引起重视。