午饭后多久睡觉比较好

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Q午饭后多久睡觉比较好 女 2021-06-25

描述：

这两天天气比较热，我经常在吃完饭之后喜欢睡午觉，请问一下，午饭后多久睡觉比较好？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

午饭后需要半个小时左右的时间睡觉比较好，如果在吃完饭之后立即的睡午觉，就容易导致胃里食物反流，增加胃肠道的负担，所以要等到半个小时左右的时间才可以睡觉，对身体是有一定的好处。
在饮食上要以清淡易消化的食物为主，避免经常暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物，以免加重胃肠道的负担。
在吃完饭之后可以适当的运动，比如散步或者是慢走，能够帮助食物的消化。