午饭后多久能睡觉

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Q午饭后多久能睡觉 男 2021-05-21

描述：

我平时吃完午饭都有睡觉的习惯，但是妈妈说立马睡觉不好，请问医生，午饭后多久能睡觉？

: 陈清普通内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

吃完午饭之后，最好30分钟以后再睡午觉。
因为午饭过后，胃中的食物会比较多，如果这时睡觉很有可能会使胃肠道的消化功能受到影响，引起胃胀等不适症状。除此之外，还容易引起大脑供血不足。
因此，午饭后半个小时再睡觉，对胃肠道的损害会比较小，而且睡眠质量也会提高。饭后尽量适当散步，在饮食上也要注意，不要一次性吃太多。