晚饭后几小时睡觉最好

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Q晚饭后几小时睡觉最好 男 2021-06-12

描述：

我这段时间工作特别累，放下碗筷就想马上睡觉，妈妈告诉我饭后不能马上睡觉，晚饭后几小时睡觉最好？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

吃完晚饭以后最好2~3个小时再睡觉，在饭后一个小时左右，最好进行一些功能性的体育锻炼，能够加快胃肠道功能蠕动，对消化吸收比较好。
吃完饭以后不要立刻躺下，也不要立刻休息，很容易造成胃肠道蠕动较慢造成消化不良，容易引起身体肥胖。
可以适当的进行一些散步、慢走、骑自行车等运动，来锻炼身体，要养成良好的生活习惯。