晚饭后多长时间睡觉合适

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Q晚饭后多长时间睡觉合适 女 2021-06-06

描述：

我最近身体特别乏力，吃完晚饭就想马上睡觉，朋友告诉我，晚饭后不宜马上睡觉，晚饭后多长时间睡觉合适？

: 张子义中医内科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

晚饭过后一般最少在半个小时以上睡觉，刚吃过饭，会有一个消化的过程，全身血液都集中在胃部在消化食物，如果晚饭后马上入睡，会导致消化系统紊乱，还会影响睡眠质量。
晚饭最佳吃饭时间是六到七点，最好一个小时以后再睡觉，给胃一个消化食物的时间，晚饭不要进食过多，七成饱最好。
晚饭注意多清淡，少油腻，避免高脂食物。