晚上空腹喝牛奶好吗？

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Q晚上空腹喝牛奶好吗？ 男 2019-02-05

描述：

最近一段时间我经常失眠，听朋友说晚上可以喝一杯牛奶，能够起到安眠的作用，但是我晚上一般情况下都不吃饭的，我想了解一下晚上空腹喝牛奶好不好？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

建议睡前晚上喝牛奶，能有效改善睡眠，提高睡眠质量。但你的情况是你空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时发生的事情之一是恶心和呕吐。早上喝牛奶时，你也应该注意很多事情。早上不要空腹喝牛奶。相反，早餐后1-2小时喝牛奶。胃里的食物可以防止空腹喝牛奶的缺点。喝牛奶前吃含淀粉的食物，如馒头；早晨喝牛奶时，同时吃一些馒头和馒头。淀粉类食物，如大米、面包、饼干、零食等。晚上会醒的，有可能会影响睡眠质量的，所以建议吃点东西再喝杯牛奶,空腹喝牛奶很容易会造成肾结石的，虽然牛奶营养丰富，但是一定要合适的喝。