运动后腰疼怎么缓解

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Q运动后腰疼怎么缓解 女 2021-12-22

描述：

我今天做了一些运动，做完后出现了腰疼的情况，所以想进行缓解，运动后腰疼怎么缓解？

: 赵鸿骨科去问诊

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副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

运动后腰疼短时间内可以通过冷敷的方法缓解，达到消肿的作用，若是超过24个小时，也可以通过热敷的方法改善，能够促使局部血液循环，还可以局部涂抹活血化瘀类的药膏治疗。
运动后腰疼多数是腰部软组织受到损伤引起的，也可能是运动姿势不对，导致局部肌肉出现了拉伤的原因。
在日常生活中要多注意休息，避免过度劳累。