运动后腰疼，首先要停下来，活动的情况要休息，首先第一位是休息，尤其卧床休息效果是最好的。如果没法做到卧床休息，因为有些人需要上班，这个时候需要佩戴一个支具，期望分担腰部的力量，其实目的也是一样的，期望腰部的肌肉起到放松。
第二个，需要用一些消炎镇痛药，还有一些肌肉的松弛剂，期望减轻肌肉的紧张度、减轻疼痛。
第三个，把这些症状控制之后，需要进行原因的排除。如果原因找不到，以后腰痛可能会经常发作。1.最常见的比如会不会存在腰肌的拉伤。因为有些人运动以后，会不会姿势不对，以后就需要避免相似的姿势。2.有些人比如年轻人，最常见腰椎间盘突出，在运动之后会加重突出，从而导致了突出的加重，出现疼痛的情况。所以，这类病人以后的运动可能就要改变了，就不能参加剧烈的运动或者类似的运动。
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