运动完出现腰疼的临床症状，嘱咐患者卧床休息、避免久坐、避免久站、注意保暖、不要受凉。可以给予局部的热敷、理疗促进血液循环，缓解疼痛症状。可以在局部喷云南白药气雾剂，起到早期止痛、消肿的作用，后期可以外用氟比洛芬巴布膏，能很好地缓解腰部的疼痛。
如果疼痛得比较严重，可以口服肌肉松弛的药物盐酸乙哌立松片缓解肌肉的紧张，同时口服非甾体类的消炎镇痛药物依托考昔，或者双氯芬酸钠肠溶片进行辅助治疗，症状会逐渐地改善。
如果症状不缓解，建议去正规医院给予更进一步的治疗，等待病情缓解以后，适当地再循序渐进地进行活动，但是不可以再继续剧烈活动，避免腰痛的症状反复发作。