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睡醒腰疼的缓解，要先用止痛药、肌肉放松药，做理疗、热敷、按摩等，这些方法对缓解腰痛都有帮助。但是，最根本的还是要注重改善睡眠环境，特别是床垫，要注重更换。 另外，还可以改变睡眠的姿势，比如仰卧、俯卧或侧卧，不能保持这种姿势，否则会导致疼痛，同时还要注意改变姿势，这样才能缓解睡后腰痛的症状。
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