日常生活中引起后腰疼痛的原因很多，因此用什么方法缓解疼痛，首先需要明确是什么病因导致的，然后进一步的对症处理，这样才可以得到良好的治疗效果。
如果由于长期频繁弯腰，长时间的久坐导致的腰间盘突出症或者腰肌劳损或者是由于进行了剧烈运动引起了运动扭伤。不同原因引起的腰疼，缓解方法也是不同的。
首先要改变不良的生活习惯，可以进行热敷、按摩、外用膏药贴敷、口服药物的方法来进行缓解。但是不要暴力按摩，热敷的时候可以用水温60度的热毛巾敷在患处，每次半小时，可以起到疏通腰部经络，缓解疼痛的效果，每天要2-3次。