患者坐久了产生腰部的疼痛，缓解的办法有以下几个方面：
首先，就是要及时地站立活动。患者在经过久坐之后，可能会对腰部的肌肉产生过度的牵拉，造成肌肉僵硬，进而产生疼痛。此时，患者及时起来走动，进行腰部肌肉的放松，缓解腰部由于久坐造成的压力，可以有效地缓解腰疼的相关症状。
其次，患者也可以对腰部进行按摩，或者是热敷的办法放松紧张的肌肉，缓解腰痛的相关情况。
另外，坐久了产生腰痛也有可能是由于患者有腰肌劳损，或者是腰背部的筋膜炎引起了腰痛的情况。这种情况首先患者要避免工作和生活当中的不良姿势，例如长时间地低头、弯腰，以及长时间低头玩手机等情况。避免了不良姿势，也就避免了不良的诱因，可以有效避免腰部产生疼痛。