岳剑宁 副主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 疼痛科
站久了腰痛怎么缓解
发布时间: 2021-04-02
01:39




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视频文字

站久了腰疼的缓解方法如下:
1.对腰局部进行揉按、热敷,改善局部的血液循环,促进代谢产物吸收,进而有效缓解腰痛。还可以用筋膜枪或者冲击波进行治疗。
2.长时间站立后,腰部可以前后或左右做直线运动,以及环形的运动。
3.有条件的患者可以跑步,或者做小燕飞、平板支撑、臀桥等。

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