腰疼运动后能不能缓解，取决于导致腰疼的原因。
对于腰肌劳损和腰背筋膜炎，不建议在急性期行功能锻炼，通常主要以休息、热敷以及理疗治疗为主。对于腰椎间盘突出、腰椎滑脱以及腰椎感染、肿瘤等疾病，都不建议患者进行体育功能锻炼。还有如果腰疼是由于压缩性骨折，或者腰椎滑脱之类的疾病引起。这种情况是不推荐做锻炼的，因为会导致症状的加重。
而强直性脊柱炎的患者，可以进行一定程度的功能锻炼，如腰背肌肉力量的锻炼和腰椎屈伸柔韧性的锻炼等，出现腰疼的情况要及时就医，明确诊断。还可以进行腰背肌肉按摩，配合中医中药，针灸理疗等治疗。