怀孕7个月腰疼不可以通过运动的方式进行缓解。能够缓解腰疼的动作主要见于上肢牵引、五点支撑、小燕飞等，但这些动作都有可能导致腹压的增大，会对子宫造成压迫，还有可能压迫到腹部，所以怀孕期间的腰疼并没有运动缓解的方式。
腰疼时主要是通过热敷、按摩等方式进行处理，还要注意在生活中保持正确的坐姿、站姿。
在怀孕期间腰疼的主要原因是随着孕周的增大重心后移，继而导致腰部的背伸肌过度牵拉所引起。保持正确的坐姿、站姿，使用托腹带缓解背部肌肉张力，可以减少腰痛的发生。