骨质疏松吃什么食物

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Q骨质疏松吃什么食物 女 2019-04-29

描述：

我妈年纪大了，大的病没有，但小毛病却很多，就光拿腿来说，一会儿说是关节炎，一会儿又风湿病，这会儿又说骨质疏松，吃什么食物好。

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

如果患有骨质疏松，建议首先多吃一些富含钙质的食物，例如1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。平时也要注意多晒太阳，因为晒太阳可以有利于维生素d3的合成，能够加快钙剂的吸收，有利于骨质疏松的快速恢复。