骨质疏松吃以下食物有助于恢复：
1.富含钙质的食物，如豆制品、牛奶、奶酪、海带、虾皮等。
2.含有维生素D的食物，如动物的肝脏、鱼类、蛋黄、蘑菇等。还可以多吃一些如青菜、菠菜、西红柿、西兰花、苹果、橙子等新鲜果蔬，这些果蔬维生素含量高，对钙的吸收及身体机能的改善有帮助。
除此之外骨质疏松患者不宜喝浓茶或咖啡，因为咖啡容易引起钙的流失，还有吃的过甜或过咸的食物也不利于骨质疏松的恢复。建议骨质疏松患者平时一定要注意生活规律，不要抽烟、喝酒。