骨质疏松饮食吃什么

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Q骨质疏松饮食吃什么 女 2019-02-24

描述：

我最近觉得我的腿很疼，走路的时候也觉得关节部位有疼的感觉，医生说我的情况是骨质疏松引起的，所以我只是看看我需要加些什么。骨质疏松症饮食吃什么?

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松是和钙的丢失是有很大的关系的，是导致局部酸胀疼痛的常见病因之一的。骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病，是人类衰老的表现。骨质疏松症通常发生在女性绝经后5 ~ 10年，男性绝经后65 ~ 70年。无论男女，他们通常在30 ~ 35岁时达到一生中最高的骨量，称为峰值骨量。之后，骨头开始脱落。老年人补充大量钙不能逆转骨量减少的趋势，也不能治愈骨质疏松症。骨质疏松症患者应控制饮食结构，避免摄入过多酸性物质，加重酸性体质。大多数骨质疏松蔬菜和水果属于碱性食品，而大多数肉类、谷物、糖、酒、鱼和虾属于酸性食品。健康人的酸性食物和碱性食物的摄入量应遵循14天的比例。建议平时适度的补钙，多吃高钙，高蛋白的食物，适度的体育锻炼，多晒太阳，平时多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜和劳累。