运动能改善便秘吗

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Q运动能改善便秘吗 女 2021-05-08

描述：

我这段时间老是便秘，这让我感到特别的苦恼，大便时很不舒服，想知道运动能改善便秘吗？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

运动对于便秘可以起到一定的改善作用。
平时经常做运动可以增快胃肠道蠕动功能，帮助排出大便，从而有助于改善便秘。有便秘问题除了可以运动，饮食上也要注意调理，要多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜水果，还要多喝水，同时也可以适当顺时针按摩腹部，对于改善便秘都是有益处的。
建议平时养成良好的排便习惯，要定时排便，平时也要尽量避免吃辛辣刺激的食物，也不要暴饮暴食。