我一直有便秘的现象,昨天和朋友一起吃饭的时候,听朋友说做缩肛运动能改善便秘症状,请问,缩肛运动能改善便秘?
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缩肛运动可能会改善便秘的现象。
缩肛运动可以刺激肠壁感觉神经末梢,能使直肠运动增强,能有效产生便意,提肛运动需要一定的时间,才能改善便秘情况,也可以通过顺时针按摩腹部,也能有效改善便秘现象。
在调理时间要注意饮食清淡,尽量少吃辛辣刺激油腻的食物,多喝水,养成每日排便的习惯,也要保持大便通畅,适当增加体育锻炼。
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