夏季跑步防中暑的方法都有什么

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Q夏季跑步防中暑的方法都有什么 男 2019-01-17

描述：

夏天气温高，天气炎热，本身就容易出现中暑的现象，如果还在高温的情况下进行跑步等一系列的剧烈运动，那中暑的几率更大，所以要了解防中暑的方法都有什么

: 陈小军急诊科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

夏天，当温度太高时，中暑很容易发生。中暑的症状包括恶心、呕吐和头痛。发烧等。夏季跑步的时候我们为了避免中暑，我们要在跑步以后喝点淡盐水给身体补充补充水分，而且还有在吃饭的时候要吃一些绿豆粥等这一类的解毒的食物，要避免吃一些鱼啊肉啊这些油腻的食物。如果你经常跑步锻炼，你最好选择早上和晚上锻炼。不要在炎热的中去。当你跑步的时候，你应该有足够的水或淡盐水。如果你不渴，及时补充水分。如果恶心，及时在凉爽的环境中休息。