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中暑本质上是人体热量急剧增加，散热不及时导致的结果。1、开窗开空调别舍不得开空调，但也不要把空调温度开的太低，否则室内与室外温差过大，会在出入时对身体造成负担，建议开 26℃左右。不开空调的时候，多开窗通风。2、及时补充水分每天喝 1.5 升的水，不要等口渴了才喝水，多吃蔬菜水果。如果大量出汗，应喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料，补充电解质。3、外出做好防护涂防晒霜，用遮阳伞，戴墨镜或遮阳帽。避开正午出行，尽量选择阴凉处活动。
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