中暑是能够避免和预防，可以通过以下措施避免中暑的发生：
第一，外出前关注天气状况，如果温度过高、天气过热、高危人群比如老年人、体弱多病者或有基础疾病的人，尽量避免高温天气出行。
第二，选择佩戴遮阳帽、太阳镜、防紫外线伞、穿着吸汗、浅色、宽松的衣物。
第三，减少户外时间、减少锻炼、避免剧烈运动。
第四，多喝水补充水分、饮食清淡、可以多喝绿豆汤。
第五，选择阴凉通风的环境，保持室内通风，温度过高，可选择开风扇或开空调调节室温。