饭后多少时间适宜跑步

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Q饭后多少时间适宜跑步 男 2021-06-12

描述：

我这两天吃完饭以后一点也不想动，最近发现我身体又长胖了，我想通过跑步来锻炼，饭后多少时间适宜跑步？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

饭后最好在一个小时以后再跑步，饭后血液大多集中在胃脏，这时候胃肠道的功能也比较快，如果跑步的话会加重胃肠道的负担，引起消化不良。
饭后一个小时食物基本上已经消化，这个时候进行跑步是比较好的，能够提高身体的素质，并且可以帮助消化。跑步属于一种全身的运动，在饭后不可以立刻进行。
饭后可以适当进行一些轻微的运动，例如散步或者是打乒乓球。