跑步的心率一般是多少,要根据跑步时的运动量来决定。如果跑步时的运动量很大,这时心率会明显加快;如果跑步的运动量小,这时候运动只是造成心率轻微的加快。
当然,在平时应该进行合理的跑步运动,要保证合理的运动量,避免运动过度,也不能运动量太小,达不到锻炼的效果。在运动的过程中,一般建议运动的心率达到运动时最快心率的60%到80%最为合适,可以有效的达到锻炼的效果。比如40岁的中年人进行跑步运动,其心率最好是控制在108到144次每分钟之间。
当然,对于患有器质性心血管疾病的患者,还要以在跑步时不诱发不适的症状为度。
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