腰肌劳损需要怎么锻炼

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Q腰肌劳损需要怎么锻炼 男 2019-03-19

描述：

不知道是不是因为常年劳作的原因，我最近一段时间腰部经常会出现疼痛感，去医院检查了一下，医生说我有腰肌劳损的疾病，腰肌劳损需要怎么锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损的根本原因是长期不合理的姿势。即使吃药可以缓解，也不能从根本上解决腰痛问题。按摩是治疗腰肌劳损最有效的方法。专家发现向后走是最有效的方法。你可以试着向后走，向后走的时候穿平底鞋，慢慢走，不要感到腰部疲劳，这是适当的锻炼量。反复锻炼，过度锻炼加重腰痛，可以逐渐增加运动量，随着疼痛次数的减少，疼痛减轻，尽你所能，注意安全。走路相当于向后走，但更安全。运动量较大，可以缩短恢复时间，巩固效果，看起来更接近正常鞋子。大型医院的医生知道，目前，这是最好的，没有任何副作用，也不用吃药。药物的作用只是减轻疼痛，但不能影响腰肌劳损的原因。