对于腰肌劳损以后的病人，是不可以锻炼的，因为本身就有劳损的情况，如果后期继续锻炼，有可能会加重肌肉劳损的情况，所以一般不主张锻炼，注意休息才是恢复最好的条件，一般对腰肌劳损的病人注意休息保暖很关键。
临床上见到的腰肌劳累，受凉是最大的病因，长时间的弯腰拿重东西或者是久坐久站，就会引起肌肉持续高度紧张，从而引起腰肌劳损的情况，所以建议这种情况避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以睡硬板床，戴个腰围带保护一下腰椎，另外可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，来改善局部疼痛症状，对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，再就是可以配合一些理疗的办法，比如说按摩，针灸都可以。