出现腰肌劳损疾病之后，选择的锻炼方法，主要的聚焦点是对于腰部的肌肉进行训练。
但是，要根据腰肌劳损的严重程度，选择适宜的锻炼方法，比如在轻度的腰肌劳损，发病期间就可以进行5点支撑法以及飞燕式的锻炼方法，还可以选择游泳锻炼的方法，而当腰肌劳损疾病发展严重时，就只能够选择轻度的扭扭腰或者是做转体运动来进行锻炼。
所以，具体选择哪一种锻炼方法，需要根据疾病的严重程度以及患者自身的实际情况而定，在锻炼的时候，应当从生活的各个方面进行调节，如果锻炼过程中有身体的不适情况，应当立即停下并且问诊医生。