膝盖软骨损伤可以恢复，但是恢复的时间比较长。
膝盖软骨损伤主要是外伤导致的，膝盖软骨损伤一般会导致膝盖疼痛。如果症状比较轻，可以在医生的建议下吃纤维软骨，进行对软骨损伤的部位修复。如果症状比较严重，影响了正常的生活，需要到正规的医院做核磁共振检查损伤的程度，在医生的建议下进行相应的治疗。同时，可以多吃钙片，能够有效地预防骨质疏松。
建议平时要多做有氧运动，比如骑自行车、游泳等。还要注意膝盖的保暖，避免着凉。