腰肌劳损在病情的症状得到缓解以后是可以进行锻炼的，一部分腰肌劳损的患者可能就是因为长期缺少锻炼、长期久坐、长期保持一个姿势导致腰椎部位的肌肉劳损。经常适当的锻炼，可以缓解肌肉劳损引起的肌肉酸痛。
一部分人群可能是过度锻炼引起的腰肌劳损，因此，在进行运动的时候一定要注意劳逸结合，避免长时间进行腰椎部位肌肉的牵拉，避免长期弯腰进行运动。
预防腰肌劳损，首先要注意保持腰椎部位的正确姿势，适当地活动腰部舒缓肌肉，平常比较适合的运动有平板支撑、小燕飞等。