腰肌劳损一锻炼就疼像这种情况下而言，一定要注意适当的休息。因为腰肌劳损它的发病因素就是腰部的肌肉长期处在一个紧张的状态，从而造成了这种肌肉收缩无力，并且产生无菌性的炎症，有的时候也会合并有腰背肌筋膜炎的产生，这些时候并不主张以活动进行锻炼。尽量是我们日常的生活自理即可，不要过多的使用腰部的力量，这样才能够有效的去缓解疼痛。而这种腰肌劳损他着重一个字就是养。
其他的任何治疗方式只能说是改变一些患者的疼痛，减少患者的痛苦，但是不可能从根本上去治疗。一般而言第一点要做到的就是一定要注意改变以前错误的受力方式。长期的久坐或者是经常用腰这样都会腰部劳损的情况，所以这个时候不要久坐大约做一个小时就起身活动一下腰部。可以减少腰部肌肉的受力。再还有就是比如说。如果地上有纸片是需要蹲起进行拾起，而不要直接用腰部的力量，否则后期要腰肌劳损越加严重，再有的也可以通过口服药物来缓解急性疼痛的产生，还有一部分人也可以通过推拿按摩、理疗、针灸等各种措施来进行康复功能锻炼，尤其是对于低频低波电压治疗相对比较好。